便秘と頭痛の対策方法
便秘と頭痛の対策方法
便秘で頭痛になりやすい人というのは、やはりデスクワークをされている方が多いでしょう。
- 座りっぱなしで作業するから血流が悪くなる
- パソコンの画面や資料作成などで目が疲れる
- 仕事で頭を使っている
こうしたデスクワーカーにありがちな作業体勢は、腸にも頭にも負担がかかります。
つまり、便秘が原因で頭痛になる、というより「便秘になりやすい仕事のしかた」＝「頭痛になりやすい仕事のしかた」なのだと思います。
慢性の便秘で長いこと苦しんでいる便秘歴50年の私の母も、デスクワークをしていた頃は便秘や頭痛にならないためにこまめに休憩をとっていたそうです。
デスクワーク中の便秘と頭痛の原因は、簡単に言ってしまうと休憩が足りないことだと言えると思います。ですので便秘と頭痛はこまめに動くことであるていど解消できます。
ただ、本当は仕事中に３０分に一回くらい立ち上がって伸びをしたりストレッチをしたりできれば良いのですが、仕事の環境によっては休憩をとりづらいこともありますよね。
そういうときは、「席を立つ用事を考える」ことが大切なんだそうです。
トイレに行く、お茶をいれる、コピーをとりに行くなど、席を立つ必要のある用事を考えて、こまめに立ったり座ったりすると、便秘や頭痛になりづらくなるそうですよ！そのときに深呼吸をすると、より効果的だということです。
大事なのは、便秘や頭痛になってから休むのではなく、便秘や頭痛になる前に休憩することだそうです。痛くなる前に毎日続けることが、便秘や頭痛の予防につながるということですね。
便秘と頭痛で困っている方は試してみると良いかもしれませんね！
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