のの字マッサージでその日にお通じ
のの字マッサージで便秘が解消
便秘歴50年の母が、便秘に効くと言われている「の」の字マッサージの効果的なやり方が分かった！と言っていました。
母は便秘でお腹が苦しい時、子供の頃からずっとお腹をのの字にマッサージしてきたそうです。
しかし、普通にのを書くように摩っていたのでは便秘は治らないのだそうです。
ではどのようにのの字にマッサージをしたらいいのでしょう。
便秘を治すのの字マッサージのコツを母にアドバイスしていただきご紹介したいと思います。
母がこれまで試してきて、一番便秘解消に効果があったと感じたのの字マッサージのやり方を参考にして実践してみてください！
便秘に効果があったのの字マッサージ
お腹の上に両手を乗せる
直接肌をマッサージすると効果的だそうです。寒い場合には下着の上からでもよいが、下着は薄い生地にしましょう。
手のひらを手のひらを重ねてみぞおちあたりに置く
両手を合わせると力が入りやすくなるそうです。みぞおちからおへそのあたりに便は溜まりやすいようです。
手のひらで左回りでしっかりと小さくのの字マッサージを３分くらいします。
みぞおちからおへそのあたりを強めにのの字でマッサージ
便が溜まっているとおへそのまわりは硬いです。硬いままにしておくと便は出ないそうです。
時間はみぞおちからおへそのあたりが柔らかくなるまでのの字にマッサージです。
人によっては１０分以上かかるため手が疲れます。まずは２〜３分から始めましょう。
おへその上を強めにのの字でマッサージ
ここも強めにマッサージしてかたくなってしまった便を柔らかくしてあげることが目的です。小さいのの字でしっかり押しながらマッサージしましょう。
おへそから左にずらしたところをのの字でマッサージ
それ以降は、手のひらくらいのサイズずつ左まわりにお腹まわりを８箇所くらいに分けて位置をずらしながら、一箇所を２〜３分、やや強めに小さいのの字でしっかり押しながらマッサージしていきます。
のの字マッサージのコツ
朝起きてトイレに行ったあと、布団の中でマッサージをしましょう。
食べ物が胃に入っていないので、どこに便が溜まっているのかわかるのと、空腹のためのの字マッサージが直接胃腸を刺激するので便秘に効き目があります。
コツは強めで小ぶりにてのひらで根気よくマッサージをすることです。
母は何周も１時間以上かけてのの字マッサージをすることもあります。毎日続けると便秘はなくなります。その前に手が疲れます。日々慣れてきますので根気よく頑張りましょう。
まとめ
便秘の方はお腹のいたるところにコリっとした部分が見つかります。そのところに便がありますので、そこは念入りにマッサージしましょう。
母はお腹まわりを８箇所くらいに分けて、かなり強めにのの字マッサージをするそうです。
今日は絶対に出て欲しいと思ったときは、額に汗をかきながら１時間から２時間くらいのの字マッサージををしています。
お腹まわりを８箇所くらいに分けてのマッサージを何周もするのだそうです。でも必ずお通じがあるので、そのパワーはすごいと感じました。便秘の方はご参考にしてみてください。
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