テスト期間中の便秘はどう乗り越える？
テスト期間中の便秘を乗り越えよう
テスト期間中は必ず便秘になる…
テスト中にトイレに行くのがすごく嫌…
私の母もそういうテスト期間中の便秘に苦しんでいたようです。
便秘で悩んでいることって人にも相談しづらいですし、ここは便秘歴50年の母の体験談を参考にしましょう！
母は子供の頃から便秘持ちで、学校でもしょっちゅうお腹が痛くなり、授業中やテスト中にトイレに行くのがとても嫌だったそうです。
テスト中に退室するとカンニング防止のためにそれ以降テストを受けることができなくなってしまうので、早くテストを終わらせてトイレに行くのが当たり前でした。
それって、ある意味ハンデですよね（^^;）でも便秘のツラさはなかなか人には分かってもらえないし、親や友達にも相談できず、苦労したと言います。
そんな母ですが、なんとか便秘を改善させたいと、これまで様々な便秘解消法を試してきました。
生活習慣を整える
その中で特に効果があった便秘解消法は、
- 早寝早起きをする
- バランスの良い食事をとる
- ご飯は腹八分目までにする
この３つです。
生活習慣を整える。結局はこれが一番なのです。
とりわけテスト期間中の便秘を解消させたい場合、下手に即効性のある便秘解消法を試すと試験当日に下痢になって悲惨な目に合ったりします。
だから、テスト期間中だけでなく普段からお腹に便を溜め込まないようにしておく方が良いのです。テスト前やテスト期間中は勉強のために夜更かしして寝不足になりがちです。
夜更かしするとお腹がすくので夜食を食べたりして食事のリズムが狂い、頭を使っているので糖分がとりたくなりお菓子を食べ過ぎてしまう…などなど、テスト期間というのは便秘になりやすい生活スタイルになりがちです。
ですから理想は、テスト期間直前に勉強するのではなく、普段から毎日学校の勉強の予習と復習をしつつ、規則正しい生活をすることです。
放課後に予習と復習をすることで、テスト前の勉強がぐんと楽になります。
マンガだって、一回読み返したものはけっこうストーリー覚えてたりしますでしょ？それと同じです。
予習は次の日の学校の授業で扱いそうな教科書の範囲を一読するだけでも十分です。復習も、余裕があれば問題を解いたりしたいところですが、最低限教科書だけでも読んでおくといいですよ。
生活リズムが整って、便秘が解消されてくると、「あ、これならテスト期間中も便秘にならずにすむかも」という安心感が生まれてきます。
やはり規則正しい生活がよい
「お腹が痛くなったらどうしよう」というストレスも便秘の原因になるので、普段から便秘にならない習慣をつけておけば、テスト期間への不安が軽減され、より便秘になりにくくなります。母は、
- ５時に起きる
- １５時にお風呂に入る
- ２２時に眠る
という生活をしていたときは、便秘にならなかったそうです。早起きをしたことで朝食の後にトイレに行く時間ができたことも良かったと言っていました。
トイレに行く時間がだいたい固定されると、決まってその時間に出るようになり、便をお腹に溜め込まずにすむのだそうです。
という訳で、テスト期間中の便秘に悩んでいる方は、この体験談を参考に生活習慣の改善をはじめてみてはいかがでしょうか。
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