断食をしても便秘で出ない原因と対策方法
断食したのに出ない！便秘に効果なしの原因とは
便秘で出ない時に断食をすると、改善できる！なんていう噂を聞きます。
数十時間のプチ断食や、数日間に及ぶ本格的な断食など、色々な断食がありますよね。
でも、断食をしたのに便秘が改善されない、全然出ない、っていう場合もありますよね。
なぜ断食をしても出ないのか…。それは、断食のやり方が間違っているか、そもそも断食が合っていないのかもしれません。
便秘の原因次第では、断食をしても出ない、効果がない、ということになるのではないか、と思うのです。
断食で出ないのは便秘の原因が別にあるせいかも
断食をしても出ない場合、便秘の原因が「少食」にあることが考えられます。
少食の人って、少ししか食べないから、便が押し出されませんよね。さらに便秘で溜まった便で胃が圧迫されてもっと小食になってしまいます。
そんな食べないことによる悪循環が起こっている中で断食をしてしまったら、余計に出ない状態になってしまいそうです。
普段食べる量が少ないと感じている便秘の方は、断食よりも睡眠や運動、そして便秘に良い食べ物を食べて便秘改善に挑んだほうが、効果があるのではないかと思います。
断食で出ない時の便秘改善方法
生活リズムを安定させ、早寝早起きでしっかり眠り、食事の時間も毎日だいたい同じ、というようにすると、排便のリズムもできてきて、便秘になりにくくなります。
昼〜夕方には、お腹をひねる運動やももを上げて腸を刺激する運動をすると便秘に効果的です。ダンスやウォーキングがおすすめです。
食事は断食せず、かといって食べ過ぎないように、腹八分目の食事をしっかりとります。栄養バランスを考慮しつつ、便秘に良い亜麻仁油やヨーグルト、甘酒などの食べ物も取り入れていきましょう。
断食をしても便秘が改善されず、出ないという場合には、試してみてくださいね。
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