便秘に効果的があったストレッチ便秘歴50年の母が絶賛した便秘解消ストレッチがあります。その便秘解消ストレッチというのは、もともと体幹を鍛えるためのストレッチです。ストレッチとは言ってもとってもかんたんで、腕立て伏せをする時の体勢になって３０秒間キープ。たったこれだけのストレッチです！両手を肩幅よりや...
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便秘解消にはウォーキングがいいの？便秘になる原因といえば、やっぱり運動不足！食事・睡眠・運動は健康のキホンですよね。そして運動不足を手軽に解消できる運動といえば…そう、ウォーキングです！ウォーキングは全身運動ですし、歩くことで腸を刺激して便秘にも効果があると聞きました。エスカレーターを使わずに階段を...
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ランニングで便秘は解消できるの？体重が増えた疲れやすくなった便秘が解消されない人は様々な問題に直面した際、ある１つの解決策を見いだします。それは…「明日から毎日走ろう！」そうです。全ての問題は走れば解決できるのです。そんな訳で、一週間以上出ないのが当たり前という便秘持ちの母がランニングに挑戦しました...
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身体をひねる体操で便秘解消便秘の解消効果のある体操を見つける度に試しています。私の母がわりと重度の便秘なので、便秘に効果がありそうな体操は今までいくつも試してきました。そんな母にとって、一番便秘の解消に効果があった体操を発表したいと思います。それは…「身体をひねる体操」です！！！身体をひねる体操は、...
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逆立ちで便秘解消できるの？逆立ちは便秘を解消する効果がある、という噂を聞いたので、便秘歴50年の便秘を解消したがっている母にその話をしてみました。すると母は、「確かに、逆立ちは便秘を解消する効果があるかも！」と前向きにその話を聞いていました。というのもですね、母は中学生の頃、運動部でよく逆立ちをして...
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便秘を解消するには激しい運動をする必要があるの？便秘を改善するために、運動は避けられないのでしょうか。私はあまり運動は好きではないので、ランニングとか縄跳びとか激しいスポーツなどが便秘に効果的、とか言われてもあまり嬉しくありません。そこで50年間さまざまな便秘改善法を試してきた私の母に聞いてみました...
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腹筋で便秘が改善できるのかやってみた便秘と腹筋の関係は、意外と盲点ですよね。でも実際、腹筋がない人は便秘になりやすいらしいです。女性で便秘がちな人は腹筋がなくて排便できないことが原因のこともあるんですって。腹筋を鍛えると腸の活動が活発になって便秘になりにくくなる効果もあるそうです。それに、便秘の人に...
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