便秘に効く体操やってみた

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便秘歴50年の母が絶賛した便秘解消ストレッチがあります。その便秘解消ストレッチというのは、もともと体幹を鍛えるためのストレッチです。

ストレッチとは言ってもとってもかんたんで、腕立て伏せをする時の体勢になって３０秒間キープ。たったこれだけのストレッチです！

両手を肩幅よりやや広く開いて、腕立て伏せをするために腕を伸ばした時の状態ですね。やってみるとけっこうキツいんですよ。母はこの便秘解消ストレッチを毎朝起きた時に１回だけ行っています。

このストレッチをするようになってから、１週間以上出ない慢性の便秘が驚くほど解消され、なんと毎日出るようになったそうです。

便秘解消のストレッチは色々ありますが、たくさん運動をして筋肉を鍛えてきた人には効きづらいことが多いそうです。

母は運動部でわりと激しい運動をしてきたこともあるのか、なかなか便秘解消の効果を感じられるストレッチに出会えませんでした。

そんな母にも便秘解消の効果が感じられたストレッチが、今回ご紹介したストレッチというわけです。きっとあまり使ったことのない筋肉を使ったのが良かったのでしょうね。

まだはじめて１週間くらいですが、このストレッチは続けていきたいと言っています。

もしこれまで色々な便秘解消ストレッチを試したけど効果が全く感じられないという場合は、あまり鍛えたことがない筋肉を使うようにしてみると便秘に効くのかもしれませんね。

また、ストレッチだけでは解決できない別の問題がひそんでいるのかもしれません。ストレス、寝不足、栄養のかたより、運動不足など、便秘の原因は様々ですから、１つ１つ見直してみると良いと思いますよ！

今回ご紹介した便秘解消ストレッチを試す場合は、キツいと思ったら無理せず、少ない秒数からはじめると良いと思います。便秘解消のためとはいえ、無理は禁物ですよ！

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便秘が解消して毎日出るようになったストレッチ