激しい運動をすれば便秘は解消できるのか
便秘を解消するには激しい運動をする必要があるの？
便秘を改善するために、運動は避けられないのでしょうか。
私はあまり運動は好きではないので、ランニングとか縄跳びとか激しいスポーツなどが便秘に効果的、とか言われてもあまり嬉しくありません。
そこで50年間さまざまな便秘改善法を試してきた私の母に聞いてみました。「やっぱ、運動とかしないとダメなの？」すると、「運動だけやってもねぇ」という答えが返ってきました。
まるで運動するのは当たり前で、そのうえで他の便秘改善法を試していかなければならないかのようなニュアンスです。詳しく聞いてみると、こういうことでした。
激しい運動を試した結果
以前、ビリーズブートキャンプっていうのが流行りましたよね？DVDを見ながらけっこう激しい運動をするダイエットで、当時母もそれをやっていたんです。
３週間で２キロ痩せて、「やったー！」と思ってそのまま３ヶ月続けたそうなんですが、結局その後体重の変化は無かったそうです
肝心な便秘についてですが、なんとあれだけ激しい運動をしても、便秘を解消する効果は感じられなかったそうです。
ただ運動しても便秘改善への効果が出ないことについては思い当たる点があるそうで、学生時代に体操やダンスなど激しい運動をけっこうしてきたために、今ちょっと運動をしたくらいでは効果が出ないのではないか、と言っていました。
確かにあまり運動をしてきていない私はダイエット向けの運動などをするとすぐに効果が出るのに、母はそんなに効果が出ていません。一理あるかもしれませんね。
それでですね、母はこう考えているそうです。せっかく運動を頑張っても偏った食事や睡眠不足など他にも便秘となり得る原因があると、便秘を解消する効果がしっかり現れないのではないか、と。
どうすれば便秘改善できるの？
逆に言えば、運動、食事、睡眠など全体が改善されることで、相乗効果で便秘の解消効果がどんどん出てくるのではないか、ということですね。
そうなるとやっぱり運動ばかりを頑張るのではなく、適度な運動、適度な食事、適度な睡眠、というように全体をバランス良く改善していくことが大切なんでしょうね。
「睡眠だけは12時間とってますー！」って言っても逆に寝すぎて身体に悪そうですし、運動もそれと同じですね、きっと。ほどほどに運動するのが効果的なのかもしれません。
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