ランニングの便秘への効果を確かめる
ランニングで便秘は解消できるの？
- 体重が増えた
- 疲れやすくなった
- 便秘が解消されない
人は様々な問題に直面した際、ある１つの解決策を見いだします。
それは…「明日から毎日走ろう！」そうです。全ての問題は走れば解決できるのです。そんな訳で、一週間以上出ないのが当たり前という便秘持ちの母がランニングに挑戦しました。
夜も明るい治安の良さそうな公園で、ランニングをしている老若男女の中に混じり、毎晩ランニングをしたようです。ゆっくり１０分くらい。苦しくなったらやめるという無理のない計画です。
さてさて、果たして毎晩のランニングに便秘の解消効果はあったのでしょうか。結果を聞いてみました。すると「数日に一回は出る」とのことです。これはいつも一週間出ない便秘持ちの母にとってはかなりの効果があったようですね。
便秘で８日出ないとお腹が本当に痛くてツラくなるそうなんですが、ランニングをしていた間は毎日とまではいかなくとも適度に便が出ていたため、便秘でお腹が痛い痛い…と苦しむことは無かったと言います。
さすがランニング、身体に良いんですね！さらに、走るとお腹が空くのでたくさん食べるようになったと言います。
母はけっこうな少食なのですが、ランニングをしている間は普通に一人前の量が食べられたので、健康的だった気がすると話しています。
ランニングは長続きしなかった
すばらしいですね。ただ、母は走るのがもともとそんなに好きではないので、長続きはしませんでした。
それでも１ヶ月くらいは毎日走っていましたし、その間便秘でお腹が痛くて苦しむことはなかったようですよ！
また、母がランニングをしていた公園では、他にもランニングをしている方がけっこういたそうです。
みんなが走っている中でランニングができたことも良かったのでしょうね。
周りに走っている人がいなくて自分だけ走るのは、周りの目が気になってストレスになったり、モチベーションが下がったりして逆効果にもなりそうですからね。環境は大事です。
ランニングの便秘への効果のまとめ
という訳で、長続きはしなかったもののランニングは便秘の解消効果がそれなりにありました。
ただ、便秘の解消にランニングが必須という訳ではないでしょうから（今のところ生活習慣の改善とかの方が効果大です）走るのが好き！という方には嬉しい便秘解消法かもしれませんね！
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