腹筋を鍛えると便秘は改善するのか毎日やってみた
腹筋で便秘が改善できるのかやってみた
便秘と腹筋の関係は、意外と盲点ですよね。でも実際、腹筋がない人は便秘になりやすいらしいです。
女性で便秘がちな人は腹筋がなくて排便できないことが原因のこともあるんですって。腹筋を鍛えると腸の活動が活発になって便秘になりにくくなる効果もあるそうです。
それに、便秘の人にありがちなトイレで「力む」という行為は、実は非常に危ないことなんです。力むと血圧が急上昇し、最悪の場合血管が切れて脳卒中を起こし死に至る場合もあるんだとか。
そんな「力む」ことも腹筋があれば、そんなにお腹に力を入れなくてもすんなり便が出るようになり、必要以上に力む必要がなくなります。
一週間以上出ないのが習慣となっている便秘持ちの私の母は、毎日腹筋運動をやってみています。もう数ヶ月やってますが、目に見えた便秘の改善効果は見られないそうです。
じゃああんまり意味ないじゃん！と思うかもしれませんが、そうではないと思うんですよね。便秘の原因は人それぞれです。
私はだいたい20〜30回くらい、毎朝起きた時に腹筋運動を行うようにしているのですが、そうするとお腹がぐるぐる鳴り始めてすぐにトイレに行きたくなります。
私は便秘がちという訳ではありませんが、私のように腹筋運動をするとすぐに効果が現れてトイレに行きたくなる人もいると思うのです。
便秘がちな人は腹筋をする価値あり
母の便秘の場合は、腹筋が足りないことが原因という訳ではなかったから、効果が出なかったということだと思います。
なので、便秘を改善したい方は、腹筋を鍛えてみる価値はあると思うのです。腹筋は無くて困るものではありませんからね！
だからといって無理していきなり何十回も行うと身体を痛めることもありますので、腹筋が無い人は最初は10回くらいから、無理せず腹筋運動を習慣化するところからはじめると良いと思います。
普通の腹筋運動だとお腹が痛い、ツラいという方は、仰向けになって両脚を空中で上下させる腹筋運動を行うという方法もあります。
腹筋運動をしたら、必ず背筋も同じだけやりましょう。そうしないとお腹にばかり筋肉がついて猫背になっちゃうって、前に理科の先生がおっしゃってました（笑）
という訳で、便秘の原因は様々なので、便秘を改善したい方は試しに腹筋を鍛えてみると効果的かもしれませんよ！というお話でした。
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