身体をひねる体操
身体をひねる体操で便秘解消
便秘の解消効果のある体操を見つける度に試しています。
私の母がわりと重度の便秘なので、便秘に効果がありそうな体操は今までいくつも試してきました。そんな母にとって、一番便秘の解消に効果があった体操を発表したいと思います。
それは…「身体をひねる体操」です！！！
身体をひねる体操は、腸がねじれていることが原因で便が詰まり、便秘になりやすい人に効果があると聞きました。
身体をひねる動きに便秘の解消効果があるので、ゴルフやダンス、テニスなどの身体をひねるスポーツをするのも便秘の改善に効果的だそうです。
身体をひねる体操の内容
母は朝起きた時に仰向けになったまま両脚を折り曲げて左右に倒すひねり体操をしたり、ご飯を食べる前に足を肩幅に開いて立ち、身体をひねる体操をしています。10〜20回くらい行っているそうです。
ジャンプや腹筋運動なども便秘解消に効果的とされていますが、母の場合は身体をひねる体操が一番便秘の改善に効果があると感じているようで、ひねり体操をするとトイレに行きたくなることが多いと言っています。
身体をひねる体操をするときは、あまり「１日に３セットやらなきゃ！」とか「ああ、さっき体操し忘れちゃった！」とかいったことを考えるとそれがストレスになって良くないので、軽い気持ちで思い出したら体操する、くらいの方が継続できて良いと思います。
また、激しくブンブン身体をひねると腰などを痛めますので（せっかちな母は以前この手の体操を急いで行い、肩を痛めて病院に通うはめになったことがあります）身体をひねる体操をするときはゆっくりと行ってください。
母には身体をひねる体操が合っていたようですが、便秘の原因は人それぞれですので、体操を試してみる際には自分の体調の変化をチェックしながら行ってくださいね。
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