毎日買い物ウォーキングしてみた
便秘解消にはウォーキングがいいの？
便秘になる原因といえば、やっぱり運動不足！食事・睡眠・運動は健康のキホンですよね。
そして運動不足を手軽に解消できる運動といえば…そう、ウォーキングです！ウォーキングは全身運動ですし、歩くことで腸を刺激して便秘にも効果があると聞きました。
エスカレーターを使わずに階段を歩いたり、電車を使わずひと駅分歩いたりすることも運動不足の解消につながるそうです。
それなら、ちょっと遠くの店まで毎日買い物に行くだけでもかなりの便秘解消効果があるんじゃないか？と考えられます！
さっそく50年間便秘で悩んできた母に、毎日１駅分先の店まで徒歩で買い物に行ってもらうことにしました。
ちなみに母は以前こむら返りでふくらはぎを痛めてから、買い物は４日に一回くらい近場の店に行くという生活になっています。それ以外では外に出ていないため、運動不足が深刻化していました。
ウォーキングしてみた結果
毎日の買い物ウォーキングで運動不足が解消し、便秘も改善されると良いのですが。２週間ほど買い物ウォーキングを続けた感想を聞いてみると…
「便秘は便秘だね」なんと、便秘には全く変化がなかったそうです。
やはり…そうですよね。毎日歩いたくらいでは便秘は解消できませんよね。でも、良いこともたくさんあったそうです。
ウォーキングしてみて良かったこと
まず、「よいしょ」と言う回数が明らかに減ったそうです。
運動不足が続いていたため、立ったり座ったりするのがつらく、「よいしょ」とついつい言ってしまっていたそうなんですが、ウォーキングをするようになってから身体が軽くなり、家事をするのが楽になったそうです。
また、とくに良かったのが「足の疲れが減った」ことだそうです！
あまり買い物に行っていなかったころは、運動していないのに足が疲れるという謎の現象が起こっていたそうなんですが、毎日買い物ウォーキングをするようになったことで、逆に足が疲れなくなったと言うのです。
まとめ
結局、買い物ウォーキングは便秘には効果がありませんでしたが、歩くことは健康には良いことのようですね。
今回の買い物ウォーキングは、ウォーキングとは言ってもただ歩いただけですので、便秘に効くような筋肉は動かさなかったのかもしれません。
手を大きく振って歩いたり、身体をひねりながら歩いたりなど工夫してウォーキングをすればもしかすると便秘に効果が出てくるのかもしれませんね。
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