食べてすぐ寝ることは便秘に影響があるのか
食べてすぐ寝ることは便秘になる？
食べてすぐ寝るのって気持ちいいですよね。お腹いっぱい食べると眠くなって、そのまま横になってふわ〜っと寝るのが幸せなんです。
が、しかし！「食べてすぐ寝るのは便秘に良くないので注意！」と、便秘歴50年の私の母は言います。
食べてすぐ寝ることで胃腸の働きが鈍り、消化不良を起こして便秘になるそうです。
食べてすぐ寝ることが便秘に直結するかどうかは個人差があるのかもしれませんが、少なくとも母は、食べてすぐ寝ると必ずと言っていいほど便秘になるそうです。
そして食べてすぐ寝ると、次の日起きた時に胃に食べ物が消化されずに残っているのが分かるそうです。
私の場合は食べてすぐ寝ることで便秘になったりする感じはなく、次の日には胃の食べ物はちゃんと消化されているので、人それぞれの体質も関係するのでしょうね。
ですがどちらにしろ、母のように食べてすぐ寝ることで便秘になり苦しむ人がいるということは、食べてすぐ寝るのはあまり身体に良いことではなさそうです。
それから、食べてすぐに眠くなってしまうのは、
- 炭水化物の摂り過ぎ
- 食べ過ぎ
の２つの原因がある模様です。
炭水化物を摂り過ぎると、糖分を処理することに集中してしまうので眠くなりやすいみたいです。
お腹いっぱい食べ過ぎると、動きたくなくなって横になってそのまま寝てしまうパターンになりがちです。
炭水化物は適度に、食事は腹八分目に抑えること！これが食べてすぐ寝るのを防ぎ、便秘になりにくくするコツですね。
食事を腹八分目までに抑えることは、胃でも食べ物が消化しやすくなりますから、さらに便秘を防止する効果があるみたいですよ。
母もお腹いっぱい食べないようにすることで、かなり便秘を改善できると言っています。
という訳で、食べてすぐ寝るのは便秘を引き起こしやすくなるため、食べてすぐ寝ることのないよう、炭水化物を適度に食べ、食事は腹八分目まで！これを心がけていくと良いと思いますよ！
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