食事量は人それぞれ。自分に合ったご飯の食べ方が一番
自分に合ったご飯の食べ方で便秘を解消
母は少食なんです。便秘のせいで腸が胃を圧迫しているのか、もともと胃袋が小さいのか、その両方なのか分かりませんが、私より食事量がとても少ないです。
例えば朝食は、まず朝起きてすぐはご飯が食べられるほどお腹が空いていないので２時間くらい様子を見て、お腹が空いてきたら少しご飯を食べるんですが、それも食事量にすると小さいおにぎり一個分くらいです。
便秘がちの人は腸が詰まっている分、胃にご飯を詰め込みすぎると消化しきれないっていうのはあると思うんです。
実際母も食事量は腹八分目までにとどめないと、胃腸が苦しくなるって言っていますし。
便秘なのにご飯をたくさん食べちゃうと、食べ物が腸に到達せず、胃に残っている感じがするんですって。
便秘の時は、というか母はわりと常に便秘なのですが、食事量が少なければ少ないほど胃腸の調子がいいみたいですよ。
ですからね、少食でもいいと思うんです。便秘の人も便秘でない人も、食事量って個人差がありますからね。自分にとっての腹八分目の食事量にとどめるっていうのが大事なんだと思います。
でもね、世の中親切な方々がたくさんいらして、一緒に食事に行ったりすると「あなた全然食べてないじゃない！ほらほらこれも食べなさい！遠慮しないで！ねっ！」と勧めてくださったりすることもあるわけです。
それが少食の母にとっては、けっこうストレスだったりするみたいです。
「気を遣ってくれるのは嬉しいけど、本当にお腹がいっぱいなんですよー」と叫びながらも、その声は届くこともなく華麗にスルーされるという…。
なのでみなさん、周りにあまりご飯を食べていない人がいても、本当に食事量が少ない人もいるということを思い出して、そっとしておいてあげてください（^^;）
そして少食の方も、もちろんご飯をたくさん食べる方も、あまり周りの人と食事量を比べたりせず、自分の胃腸が調子良く過ごせる食事量を見極めてご飯を食べることが、便秘改善の近道かと思います。
ご飯は毎日食べるものですからね。自分に適した食事量を知り、食べ過ぎず胃腸に余裕を持たせてあげることは、便秘の人にも便秘じゃない人にも良いことである気がしますね！
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