毎日のお風呂をひと工夫！便秘に良い入浴法
便秘に効き目のある入浴法
入浴は全身の筋肉をほぐしたり精神的なリラックス効果もあったりして、身体に良さそうな気がしますよね。
そんな入浴ですが、便秘の改善にも効果があったりするのでしょうか？
というわけで、またまた便秘持ちの母が便秘と入浴法に関する体験談を聞かせてくれました。
母は子供の頃、いつも熱いお風呂に入っていたそうです。それもけっこうな熱さで、あちちちち！と言いながら湯船の中で立ち上がり、熱い所から出た身体が急に冷えるのでかゆいかゆい！
と言いながらジタバタし、またそーっと浴槽の中に座る…という入浴法だったらしいです。
で、その頃はずーっと便秘だったそうです。
６〜８日くらい出ないのが当たり前で、それが普通だと思っていたので、毎日出る方が異常だと思っていたみたいですよ。
大人になってからは、あまり熱いお風呂に入りすぎると血圧が上がったりして良くないという話を聞き、ぬるめのお風呂につかるようにしているそうです。
ぬるま湯入浴法の場合は20分くらい、半身浴でたまに肩までつかるような入浴法で入ると、お風呂からあがったあとに身体がポカポカちょうどいい温かさになるみたいです。
この入浴法を続けている今でも便秘であることは変わらないのですが、熱いお風呂とぬるめのお風呂、両方の入浴法を試したことで、分かったことがあるそうです。
それは、熱いお風呂に入っていると消化不良になる、ということです。
胃の働きが止まってしまった感じがするそうです。反対に、ぬるま湯に入っていると胃がちゃんと動いてお腹が空くのが分かるんですって。
胃でしっかり食べ物が消化されれば腸での処理も容易になって便秘が少し改善しそうですし、胃が働いてくれないと、腸への負担も大きくなって便秘になりやすくなってしまうような気がしますね。
便秘改善できる入浴法まとめ
この母の体験談から考えると、ぬるま湯に20分つかる入浴法が便秘が改善できる入浴法である、とまでは言い切れませんが、少なくとも便秘の人にとっては熱いお風呂よりもぬるめのお湯につかる入浴法の方が胃腸への負担が少なそうです。
母と同じように便秘で困っている人は、ぬるま湯に20分つかる入浴法を試してみてはいかがでしょう。
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