便秘になる原因を考える
便秘になる原因を考えよう
便秘になる原因は、
- 過剰なストレス
- 不規則な生活
- 睡眠不足
- 運動不足
- 遅寝遅起き
- 偏った食事
- 低質な食事
です。本当にこれらの原因がすべて改善できれば、便秘にはならないのではないかと思います。
確かに人それぞれ腸の形が違って、腸がねじれていると便が出にくいとか、落下腸の人は便秘になりやすいとかそういう原因もあるとは思います。
ですが50年以上ずーっと便秘で悩んできた母が色々な便秘解消法を試していくのを見ているうちに、やはりほとんどの便秘が、結局は生活習慣が便秘の一番の原因なのではないか、という気がしてきました。
便秘に効果的とされている食べ物だって、食べ過ぎれば栄養が偏って逆効果ですし、同じ食べ物でも品質によって便秘の状態が全く変わってきます。
緊張したり寝不足だったり運動しなかったりすれば、慢性の便秘の人だけでなく、誰だって体調が悪くなりますよね。
生活習慣が乱れると、何かしら体調に変化があらわれます。それが人によっては「頭痛」だったり、「肌荒れ」だったり、「便秘」だったりするということなのかな、と。
人それぞれ出やすいところに症状が出るのでしょうね。
というわけで上で挙げた７つの原因をとりのぞき、
- 適度な緊張感
- 規則正しい生活
- 早寝早起き
- バランスの良い食事
- 良質な食事
- 十分な睡眠
- 適度な運動
このような生活ができるように心がけることが、便秘を解消する方法と言えます。
便秘の原因である生活習慣を改善することは、仕事の都合などでどうしても難しいこともあるでしょう。まずは改善できそうな原因から、１つ１つ見直してみてください。
たとえば、私の母はいつも知らないメーカーの一番安いマヨネーズを買っていたのですが、有名なメーカーの別のマヨネーズに変えただけで、かなり胃腸の調子が良くなったそうです。
小さなことが便秘の原因になっていることもあるのです。
こうした小さな原因を１つ１つ探して改善していくことが、やがては本当の意味での便秘解消につながると思います。
とくに慢性の便秘の方は、日常生活の中で便秘の原因となりそうなものが隠れていないか、探してみてくださいね。意外な便秘の原因が見つかるかもしれませんよ！
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