便秘の自然な治し方と言えばやっぱり食事改善
食事改善で自然なお通じに
便秘の治し方は色々ありそうですが、やっぱり自然に治せる治し方がいいですよね！
薬を飲んだり特別な運動をしたりする便秘の治し方よりも、毎日の食事をちょこっと見直すだけで便秘が改善できる、なんていう便秘の治し方の方が楽で身体にも良さそうです。
という訳で、50年以上便秘と向き合って来た私の母に、食事改善による便秘の治し方を聞いてみました。
すると、今まで様々な便秘の治し方を試してきた経験から、おすすめの食事方法を教えてくれました。
それはですね…
お腹が鳴ってからご飯を食べるという食事改善による便秘の治し方です！
お腹がグゥ〜と鳴るのは、胃腸を掃除している音なんですって。だからちゃんとお腹を空かせて、お腹が鳴ってから食事をした方が良いそうです。
母も実際にお腹が鳴る前に食事をしてしまうと胃が苦しくなり、胃薬を飲むはめになることも多いのだとか。
しっかりお腹が空いて、お腹がグーと鳴ってから食事をするようにしたら、胃腸の調子が良くなって体重も減ったそうですよ！
食事は３回が理想なのかもしれませんが、母はもともと少食なうえに便秘持ちということもあって、１回の食事を３回くらいに分けて食べることもあるそうです。
例えばまず朝はお湯を飲みながらお腹が空くのを待ち、お腹が鳴ったら朝食を一口食べ、３０分くらいしたらまたパンを半分くらい食べ、また３０分くらいしたら残りを食べる…
というようにして少しずつ自分のペースで食事することを大事にしているらしいです。
便秘の人は腸が胃を圧迫してしまっている可能性があるので、食べ過ぎると胃がきちんと働かなくなってしまうのだと思います。
自分のペースで食事をしよう
胃の働きが悪いと腸にも負担がかかるので、よけいに便秘になりやすくなってしまうということですね。
なので母は少しずつ胃に食べ物を入れるようにしているそうです。
このように食事のペースは人それぞれかと思いますが、とにかくお腹が鳴ってからご飯を食べるようにすることと、満腹にならないように常に腹八分目までを目安に食べる、という食べ方がおすすめ！というお話でした。
あと、寝る前３時間くらいは食べない方が調子がいいみたいですよ！
というわけで便秘の治し方を色々試してみたけどなかなか改善されない方や、薬などの治し方ではなく自然な治し方で便秘を治したい方は、食事の仕方を見直してみてはいかがでしょうか！
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