緊張が原因の便秘や下痢を治すには
緊張が原因で便秘や下痢になってしまう
便秘持ちの人はいつでもお腹に便が残っているから、緊張するとお腹が痛くなったり下痢をしたりしやすいようです。
私の母も便秘持ち&極度のあがり症のせいで試験や発表などとても苦労したそうです。
しかし50年も便秘と向き合っていると、「あの時はこうすれば良かったんだ」ということが分かってくるようです。
緊張の抑え方や緊張による便秘や下痢を治す根本的な方法が見えてきたそうなので、母の便秘歴50年の知恵をさずかりましょう。
緊張による便秘や下痢を治す方法
緊張による便秘や下痢を治す方法１
- 綿密な準備をする
「自信がないから緊張する」というのが母の見解です。
試験で緊張するならこれでもかというほど勉強して、確実に目標の点数をとれるようにする。
発表やプレゼンが緊張するなら、何回も喋って練習したり、どんな質問がくるかをたくさん考えて答えを用意しておく、などの準備をしておくのです。
自信がつけばつくほど、緊張の度合いが減っていきます。少しでも緊張しないように、不安要素はどんどん取り除いていきましょう！
（試験勉強に関してアドバイスをするなら、「どんな問題が出るか予測する」と効率良く勉強ができるのでおすすめです！）
緊張による便秘や下痢を治す方法２
- 頑張ってリラックスする
緊張して便秘や下痢にならないために、アロマやお風呂の入浴剤などのグッズを使って頑張ってリラックスしましょう。深呼吸などもおすすめです。
読書とカレーを食べることも気持ちを落ち着かせる効果があるそうですよ！
緊張による便秘や下痢を治す方法３
- 親に「大丈夫だよ」と言ってもらう
なんだそれは、と思うかもしれませんが、親の影響というのはとても大きいのです。
母はよく親から
「こんな時間まで起きてたらテストできないよ」
「早く寝ないとお腹痛くなっちゃうよ」
と言われていたらしいのですが、そう言われるとかえって緊張して眠れなくなってしまい、本当に学校でお腹を壊すことがしょっちゅうだったそうです。
親がもし
「テストできなくてもいいよ」
「とにかくテストを受けて帰ってくるだけでいいから」
と言ってくれていたら、人生が変わっただろうと母は言っています。
緊張する人というのはとても真面目で一生懸命な人なんですよね。だからこそ、「大丈夫だよ」と言ってもらう必要があるんだと思います。
（ちなみにそういう理由で私は緊張した時に母から「できなくてもいいよ」ということを言われて育ったからか、緊張して便秘や下痢になったことがほとんどありません）
緊張して便秘や下痢になってしまう時は、できれば親に、親が無理でも友達や恋人など周りの人に励ましてもらうと良いかもしれません。
緊張しない環境をつくっていきましょう
という訳で、緊張による便秘や下痢を治すには、まず「できるだけ緊張しないこと」が大切なんだそうです。
気持ちをコントロールするのは難しく感じるかもしれませんが、緊張しないように工夫すればするほど、緊張度を下げることができる、と母は言っています。
なので、「緊張しないぞ！」と気張るのではなく、「緊張を減らす」という意識で、なるべく緊張しない工夫をしてみてください、というお話でした。
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