便秘で吐き気がしたときの対処法
便秘で吐き気があるときの対処法とは
便秘歴50年の私の母も、子供の頃は吐き気をともなう便秘に悩まされていたそうです。
教室で吐き気に襲われるのが嫌で、学校に行きたくなかったそうですよ。
今回はそんな経験をしてきた母からの、吐き気をともなう便秘の対処法についてのアドバイスをご紹介したいと思います。
ぜひ以下の対処法を参考にしてみてください！
まず、便秘のときに吐き気がする原因は、
ストレス！ではないかというのが母の見解です。
もちろん便秘で便が溜まっているから気持ち悪くなるというのもあるかもしれませんが、それだけが原因ではないと思う、と母は言っています。
母はよく、緊張したり不安でいっぱいになると吐き気を感じ、吐いてしまうこともあったそうです。
また、悩み事があると、どうしよう…という不安で夜なかなか眠れず、朝も早く目が覚めてしまい寝不足になりがちですよね。
寝不足は身体全体の機能が低下するので、便秘や下痢にもなりやすいですし、吐き気やめまいを起こしやすくなるそうです。
そこで、吐き気をともなう便秘の対処法について、母の結論です。
吐き気をともなう便秘の最良の対処法は
- 悩み事や不安を探す
- 悩み事や不安を解決する
- 悩み事や不安を忘れる時間をつくる
だそうです！
１つ目の対処法「悩み事や不安を探す」
普段自分の気持ちにあまり耳を傾けていない方は、そもそも自分に悩み事や不安があることにすら気がついていないかもしれません。
まずは悩んでいることはないか？不安や心配なことはないか？と自分に聞いてみましょう。
これが１つ目の対処法です。
２つ目の対処法「悩み事や不安を解決する」
悩み事や不安が見つかったら、一つずつ解決していきます。
悩み事を解決するコツは、１つの悩み事に対して100個くらい解決策を考えるぐらいの気持ちで挑むことだそうです。
たくさんたくさん解決策を考えることで、「これならできそう！」という解決策が見つかり、悩みを解決できるそうですよ。
３つ目の対処法「悩み事や不安を忘れる時間をつくる」
悩み事の中には今すぐにはどうしても解決できないこともありますよね。
そういうときは、悩み事や不安を忘れる時間をつくることがストレス対処法になるのだそうです。
何をしているときならリラックスできるのか、考えてみてください。
ちなみに母は、運動部に入って身体を動かしはじめてから、便秘で吐き気をともなうことが無くなったそうです。
運動している間は悩み事を忘れることができ、リラックスしていたから吐き気をともなう便秘がなくなったのではないか、と母は考えているみたいですよ。
というわけで、便秘で吐き気があってつらいという方は、今回ご紹介した母の吐き気をともなう便秘の対処法についてのアドバイスを参考にしてみてくださいね。
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