さつまいもは便秘に効くのか
さつまいもは便秘に効くの？
便秘解消に良いとされている食べ物の１つに、さつまいもがあります。
さつまいもは食物繊維たっぷり！さつまいもを毎日食べたら便秘も解消できるかも！？そう思ったので、便秘歴50年の母にさつまいもを食べることを提案してみました。
すると母は若い頃に毎日焼き芋を食べていた時期があったようで、その時のことを話してくれました。当時は「や〜きいも〜や〜きいも〜」って販売しに来る車も多く、今よりも安く焼き芋が買えたそうです。
で、さつまいもを食べていたことで便秘は今より良い状態だったのか？聞いてみると、毎日さつまいもを食べていた頃は、「お腹が痛くて苦しむことは無かった」そうです。
母はひどい便秘のときは８日間出ないことが多く、８日目はお腹が痛くて痛くて苦しみながらトイレに行っているそうです。
腸に便が溜まって詰まってしまっているのか、８日目になると便が少しずつしか出ず、丸一日かけて苦しみながらトイレに通う感じなんだそうです。
ですが、さつまいもを毎日のように食べていた頃は、５日に一回くらい出ていたそうです。５日出ないというのも便秘というのかもしれません。
が、母にとってはそれでもかなり良い方で、５日で出ると丸一日トイレに通わなくても２〜３回トイレに行けばスッキリするので、お腹が痛くて苦しむことは無かったと言っています。
焼き芋の食べ方の注意点
ただし、焼き芋は美味しいので食べ過ぎに注意！だそうです。
母は少食なので、１６センチくらいの焼き芋を１個食べてしまうと焼き芋だけでお腹がいっぱいになってしまうようです。さつまいもってけっこうお腹に溜まりますものね。
焼き芋を食べ過ぎると胃腸が苦しくなって便秘に拍車をかけることになってしまうので、焼き芋がおいしいからといって食べ過ぎないよう、焼き芋は半分くらい食べるようにするといいんじゃないか、と言っています。
さつまいもには便秘を解消する効果がみられた
そんな訳で、さつまいもには便秘を解消する効果がありそうなことが分かりました。
さつまいもの調理方法によっても便秘への効果の出方は違うのかもしれませんが、母の場合は焼き芋を毎日食べたことで便秘の調子はわりと良かったようです。
焼き芋が好きな方は、便秘解消のために食べてみるのも良いかもしれませんよ！
さつまいもを毎日食べていたあの頃。便秘も今ほど辛くはなかった 関連ページ
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