便秘を解消する食べ物
便秘を解消する食べ物を発見
便秘を解消できる食べ物を色々試してきた便秘歴50年の母のおすすめは、「味噌汁」だそうです。
味噌汁は食べ物じゃなくて飲み物だ！と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、母が便秘解消のために飲んでいるのは味噌を溶かしただけの味噌汁ではありません。
母が便秘解消のために飲んでいるのは、豆腐とわかめと長ネギをたっぷり入れた、具沢山のお味噌汁です！
母は毎朝、起きるとまず白湯を少しずつ飲みます。白湯を飲むことで胃腸が動き出して、お腹に食べ物を入れる体勢がととのうそうです。体も温まるので、血行が良くなって便秘の解消にも良い気がするそうですよ。
で、お腹がすいたら朝食をとるのですが、そのときに具沢山の味噌汁を飲んでいます。これが便秘に効くんだそうです。味噌汁を飲むとお腹がゴトゴト動いてくれる感じがするそうですよ。
味噌汁を食べる際の注意点
ただ、味噌汁は塩分が多く含まれているので、飲みすぎには注意です。とくに母のような高血圧の方は１日にお茶碗半分くらいの量までにしておいた方が良いと医者に言われたそうです。
便秘解消のために気を付けるべき食べ物
それから便秘を解消するために気を付けるべき食べ物は、「生野菜」だそうです。生野菜はお腹を冷やすし、腸の中で水分を吸収してしまう食べ物なので、食べ過ぎると便秘の解消には逆効果ということです。
便秘を解消する食べ方のコツは、肉＝魚＝生野菜というように、肉や魚を食べる量と同じくらいの量の生野菜を食べることだそうです。
生野菜が便秘の解消に効果的な食べ物だからといって、肉や魚を少量にして生野菜を大量に食べるのは便秘の解消に逆効果だということです。
便秘解消の食べ物は自己判断しないこと
母も以前、便秘の解消に良い食べ物だと思ってキャベツやレタス、トマトなどの生野菜を大量に食べていた時期がありました。
しかし便秘が全く良くならないどころかお腹が苦しいとよく言っていて、「生野菜たくさん食べてるのになあ…」と不思議がっていました。
どんな食べ物も食べ過ぎは逆効果ということですね。
便秘を解消するために食べ物に気を遣うことはとても大事なので、毎日食べている食べ物を見直して、栄養が偏っていないか、健康に良い食べ物を食べているかなどチェックしてみてくださいね。
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