シリアルを食べる便秘解消法
シリアルで便秘解消できるか試してみた
オールブランやフルーツグラノーラ、コーンフレークなど、食物繊維が豊富に含まれたシリアルは便秘の解消に効果的と聞きました。
便秘歴50年の私の母も、以前シリアルをよく食べていました。というわけで、シリアルを食べたことで便秘を改善できたのか、どんなシリアルが便秘に効果的だったのか聞いてみました。
すると母は、シリアルが確かに腸を刺激して、便秘に良いような気がしたそうです。まず、母が便秘解消のためのおすすめのシリアルの食べ方を教えてくれました。
便秘解消のためのシリアルの食べ方
シリアルの食べ方
- 甘くないシリアルを選ぶ
- 牛乳は少し温める
- よく噛んでゆっくり食べる
- 食べられそうな量より少なめにお皿に入れる
コーンフレークなどは糖分がたっぷり含まれていることがあります。甘くないシリアルの方が便秘には効果的と感じたようです。
また、お腹が冷えて便秘になるのを防ぐため、牛乳はレンジで数十秒温めてかけるのがおすすめだそうです。シリアルに限った話ではありませんが、よく噛むことも便秘の解消にはとても大切です。
消化を助けてくれる唾液を出すことで、胃腸の負担を減らすことができます。
シリアルを食べるうえでの注意点
そして便秘解消のためにシリアルを食べるうえで最も注意しなければならないのが、食べる量です！シリアルはお腹のなかで膨張するため、うっかり食べ過ぎてしまうことがよくあります。
食べ過ぎるとお腹がパンパンに苦しくなって便秘に逆効果になってしまうので、シリアルは食べられそうな量よりも少なめにお皿に入れると良いそうですよ。
便秘解消のためには、このような食べ方でシリアルを食べるのがおすすめだそうです。
ところでなぜ以前はシリアルをよく食べていた母が最近はあまり食べていないかというと、母が少食すぎてシリアルを食べる余裕がないことに気がついたからだそうです。
シリアル自体は便秘の解消に良いような気がしたものの、シリアルを食べてしまうとお腹がいっぱいになって１食〜２食分が食べられなくなってしまうようです。
シリアルを食べて気がついたこと
それならダイエットにもなって良いじゃないかと思うところですが、少食な母にとっては炭水化物的な食べ物は極力減らし、肉や魚、野菜などのおかずをメインに食べていかないと、平均的な栄養の摂取量に追いつかない気がしたそうですよ。
ですから、「シリアルを食べる便秘解消法」は、たくさん食べられる方や、間食などで食べ過ぎてしまう方におすすめかもしれない、ということでした！
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