便秘の人に適した水分補給
水分補給で便秘解消
便秘のときはとりわけ水分をとった方がいい、とよく言いますよね。
一言で「水分」と言っても色々な水分のとり方があります。
そこで、今まで様々な便秘解消法を試してきた便秘持ちの母に、便秘のときはどんな水分補給をすると良いと思うか聞いてみました。
すると…、「白湯が一番いいね！」とのことでした。
最近、朝起きたらまず白湯を飲む、というのが母の習慣になりつつあります母は朝起きると身体が疲れていたり、肩や背中が痛いことがよくあるそうなんですが、白湯を飲むと疲れがとれ、痛みも治るのだそうです。
白湯を飲むようになってから身体全体の体調が良くなって、便秘でお腹が痛くて苦しむことがなくなったそうですよ。
白湯さえ飲めば便秘が完全に解消できるというわけではありませんが、「お腹が痛い」というのが何よりつらかった母にとって、痛みで苦しまなくなったことは驚くべきことだったようです。
水やお茶、コーヒーでは体の痛みや便秘の痛みが治る効果は感じられなかったそうです。
やはり沸騰して飲みやすくなった白湯が、便秘のときの水分補給に適しているんじゃないか、という母の意見です。
飲み物で便秘の効果に違いがある
ただ、お茶や紅茶、コーヒー、スポーツドリンクなど、飲み物によって含まれている成分や効能も違いますし、バランスの良い食事が健康に良いのと同じで、色々な飲み物を飲んだ方が良い気がします。
なので我が家では最近は白湯メインで水分をとり、喉が渇いたらスポーツドリンク、おやつのときは紅茶、休憩にコーヒー、夕食に緑茶、というように場面に合わせた飲み物で水分補給をしています。
注意すべきは緑茶でしょうか。
緑茶は利尿作用があるためか、冷たい緑茶を飲むとそっこうトイレ（小の方）に行きたくなります。
寝る前に緑茶を飲むと、１時間〜２時間くらいでトイレに行きたくて目が覚めます。
しかし睡眠中は寝汗で水分が体から出て行ってしまうので、寝る前の水分補給は便秘解消のためにも大事だと聞きます。
そこで、寝る前は白湯を飲むようにしています。緑茶よりも白湯の方が格段にトイレで目が覚める率が減ります。
ぐっすり眠る質の良い睡眠も胃腸を元気にするために必要だと思うので、寝る前に飲むのはやはり白湯がおすすめです。
…という訳で、母の便秘のときのおすすめ水分補給は白湯をメインに水分をとり、そのほかの飲み物も状況に合わせて飲んでいく、という方法でした！
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