毎食よく噛むと本当に便秘の解消につながるのかやってみた
よく噛むと便秘解消になるの？
ご飯をよく噛むようにして食べると痩せますよ〜！なんて、よく聞きますよね。
よく噛むことは便秘の解消効果もあるそうですから、それが肥満の解消にもつながるのかもしれません。でも、ほんとによく噛むだけで便秘の解消効果があるんでしょうか。疑わしいですね。
そこで、便秘歴50年の母が実際に「よく噛むだけ便秘解消法」を試して、その効果を教えてもらうことにしました。
じゃあさっそくご飯をよく噛んでみよう！と母はご飯を噛み始めた訳ですが、さっそくあることに気が付きました。唾液が出ない！…つまり、飲み込めない！母の食事の仕方の問題点が発覚しました。
母は、普段あまりご飯をよく噛む習慣がなく、飲み込むときはお茶で流し込むようにして飲んでいたのです。そんな食べ方でも一応は食べることができてしまうので、身体は唾液を出す必要がないと判断したのでしょう。
噛んでも唾液が出ない！
噛んでも噛んでも、唾液が出にくい状態になってしまっていたのです！
噛んでも唾液が出ない
↓
お茶を利用して飲み込む
↓
唾液が出なくなる
↓
お茶で飲み込む
という悪循環です。悪習って恐ろしいですね。
本来であれば唾液だけで食べ物を飲み込み、お茶はあくまで水分をとるために飲む、ということができるはずなのですが、唾液が出ないとそれも一苦労です。
唾液が出るまで噛む
それでも母は便秘解消の見込みがあるならと、その日からよく噛むことを意識して、一口30回程度は噛むようにし、唾液で飲み込めるように、なるべく飲み込む際にお茶を使わないようにしていきました。
しばらく続けた結果、こんな効果が現れたそうです。
- 胃の調子がいい！
- お腹がすごく空く！
- 便が出やすくなった！
やはりよく噛むことで唾液が出るので、消化が良くなるようですね。
胃が胃酸で荒れるのを防ぐ効果もありそうです。胃でしっかり食べ物を消化してくれると、腸も仕事がしやすいのでしょう。便が出やすくなったと言っていました。
「よく噛むだけ便秘解消法」での便秘の解消効果はしっかりと感じられたようです。ただ母いわく難しいのは、「忘れないようにすること」だそうです。
噛まないで食べることが習慣になってしまっていると、よく噛むことを忘れてしまっていることが多いみたいですね。
よく噛むだけ便秘解消法の結果
実際、「よく噛むだけ便秘解消法」を続けて一週間くらい経った頃にはよく噛むことをすっかり忘れていて、せっかく解消できたと思われた便秘がまた再発してしまったそうです。
便秘を解消したい方は、壁に大きく「よく噛む！」と書いた紙を貼っておくといいかもしれませんね。
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