運動不足が原因の便秘解消法
運動不足が原因で便秘になった
運動不足になってしまう原因は、ズバリ、めんどくさいから！だと思います。
歩くのがめんどくさい、立ち上がるのがめんどくさい、あれ買ってきて、それ取って…気づけば周りの人に動いてもらう日々。こんな生活になっていませんか？
便秘の大きな原因の１つは運動不足です。そして一度運動不足になってしまうと、筋肉が衰えてますます動くのが大変になり、運動不足にも便秘にも拍車がかかってしまいます。
でも大丈夫！いつだって遅すぎるということはないのです。運動不足で便秘を引き起こさないためにも、毎日の生活の小さなことから見直してみましょう。
運動不足解消の第一歩は、「こまめに動くこと」です！立ち上がるのを面倒くさがらず、こまめに立ったり座ったりしましょう。
運動不足解消はこまめに動くこと
- 「リモコンとって」
- 「お茶淹れて」
- 「部屋に置いといて」
これらの言葉は封印し、自分で動くようにするのです。
普段できる運動不足を解消する方法
この小さな動きでも、動くのと動かないのとでは全然違います。便秘歴50年の私の母も、てきぱきと動いているときの方が胃腸の調子も良いと言っています。
以前ふくらはぎを痛めて家の中でもあまり動かなくなったときは、便秘も悪化し、お腹が痛くて苦しむ日が増えたそうです。
ですからこのような小さなことでも「動く」ということが運動不足を解消し便秘を改善する第一歩なのです。
さらに、買い物やお散歩に出られるともっと運動不足が解消でき、便秘解消に近づきます。とくに高齢者の方は、仕事など継続的にどこかに通うことが無い方もいらっしゃると思います。
買い物に積極的に出かけたり、近場を散歩したりする機会を増やして、運動不足を解消し、便秘を改善しましょう！
運動不足の方は最初はすこし動くのもめんどくさいと感じるかもしれませんが、こまめに動く生活に慣れてしまえば、健康になってかえって疲れにくくなります。
便秘で悩んでいる方は、運動不足が便秘の原因となっていることは大いにあり得ますので、日常的に動くということを意識してみてくださいね。
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