朝食をとるのと朝食抜きはどちらが便秘に良いのか
朝食を食べるのと朝食は食べないのとではどちらが便秘に良いのでしょうか？
「朝食はしっかり食べたほうが便秘にいい！」「いやいや、便秘のときは朝食抜きの方がいい！」と、便秘のときの朝食については様々な意見があるようです。
朝食を食べたほうがいいのか、朝食抜きの方がいいのか、どっちの方がいいのか。様々な便秘解消法を試してきた便秘歴50年の母に聞いてみると、「なるほど〜！」と思える意見がかえってきました。
母の場合、朝起きたときに「今日は胃の中のものが消化しきれてないな」と思うことがあるそうです。そういうときはだいたい前日、寝る前に何か食べてしまったり、夕食が遅くなってしまった場合に多いそうです。
で、朝起きて胃が重たい感じのときに朝食をとると、さらに胃が苦しくなって便秘になるそうです。
ですから母は、最近は朝起きたら白湯を飲んで、お腹がすくまで待つようにしているそうですよ。前日のいつごろ何を食べたかによって、次の日のお腹のすき具合が変わってきます。
白湯はお腹の調子を整え便秘の改善になる
朝起きてすぐお腹がすくこともあれば、しばらくお腹がすかないこともあるのです。だから、お白湯を飲みながら身支度をして、朝食の時間を調節するんだそうです。
日によっては朝食がお昼の時間帯にまでのびることもあります。それはある意味朝食抜きの状態ですね。
朝食をとる日と、朝食抜きになる日。その日の体調で決めるのが便秘には一番いい、と母は言います。お白湯を飲みながらお腹の調子をととのえ、朝の身支度をする。
お腹が「ぐ〜」と鳴ったら朝食をとる。これが便秘に良い朝食のとり方だと言っています。
また、朝食の内容ですが、お腹にやさしいご飯や卵、汁物などを中心に、腹七分目を目安にたべると便秘に良いそうです。
お腹いっぱい食べてしまうと便秘になりやすいそうです。
母は少食なので朝食の量もかなり少ないのですが、自分の体質に合った量を食べると胃腸の調子が良いそうですよ。
このように毎日「朝食をとる」とか「朝食抜きにする」とかどちらか一方に決めるのではなく、
お腹がすいたときに適した量の朝食をとることが大事だそうです。そうすれば朝食後に便を出すことも可能だということなので、ぜひ試してみてくださいね。
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